刷牙洗脸有时限洗手间到底该呆多久

zhushazhi

刷牙洗脸这些很细小的生活习惯竟然也会影响到我们的健康，那么究竟有些什么讲究，又要注意些什么呢？

洗手：至少1分钟

洗手的正确步骤

1、掌心相对摩擦；

2、手心对手背沿指缝相互搓擦；

3、掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；

4、一手握另一手大拇指中国最好的白癜风医院旋转搓擦，交换进行；

5、弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦；

6、搓洗手腕，交换进行。

洗手的注意事项

为保证效果，要做到一要用流动的水；二是时间不少于1分钟，打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒；三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位；四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。洗完手后，要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。

刷牙：3分钟

每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

英国纽卡斯尔大中国最好的白癜风医院学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。

此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。

洗澡：盆浴20分钟，淋浴10-15分钟

自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。

洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。

饭前饭后不适宜洗浴，最佳时间是饭后2小时左右。

热水泡脚要耐心

热水泡脚：15治疗白癜风最有效的方法-30分钟

热水泡脚时间太长有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。

泡脚以15-30分钟为宜，如果你使用的是电动足浴盆，20分钟就够了，以身体微微出汗为宜。

高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。

洗脸：15秒

油性皮肤的人1分钟为宜。

干性肌肤的人可短一些，15秒钟即可，否则皮肤容易起皮、长皱纹。

每天洗两次，太多可能伤害皮肤，曾经的观点是洗脸应该持续三分钟，但最近研究证实这样反倒容易引起皮肤失治疗白癜风最有效的方法水。

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